第1步:先化瘀 小提出: 1、坚抓吃早餐哦!早上9点到11点是脾经运化的技能，长技能不吃早饭，脾胃运化智商会减轻的。 2、推选多吃小米、山药、茯苓、南瓜这些食品，它们齐是健脾的好赞理! 3、睡前不错揉一揉肚子，平躺在床上，以肚脐为中心点，顺时针或逆时针按揉，匡助脾胃消化领受。 第2步：健脾胃 小提出: 1、平淡不错多吃点活血化瘀的食品，比如山楂、桃仁、黑木耳、黑糖之类的。 2、推选公共多作念"拍八虚“和"早敲胆经晚推肝经”，匡助通中焦。 第3步：去潮湿 小提出： 1、少吃生果和牛奶哦，大部分生果性寒，吃太多脾胃消化不了，米兰体彩容易生息潮湿。不错把生果蒸熟去吃。 2、推采选花椒、艾叶泡脚，睡前用它们煮水泡脚，匡助排出体内的潮湿和凉气，泡到额头微微出汗就好啦。 第4步：补气血 小提出： 1、推选煮五红汤，将红豆、花生、红枣、红糖、枸杞这些食材清洗干净，打成豆乳大致煮成粥喝，每周1-2次就好。 2、气血不仅需要补，还需要通哦。在养气血的历程中，不错把柄我方的体质承袭适当的畅通，比如慢跑、瑜伽等，让气血流动起来哦。{jz:field.toptypename/}